考研复习如何做到长时间专注
发布时间：2024-06-18 12:02:41 | 招生网
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考研复习如何做到长时间专注
长时间专注做事的4个方法思路：
1、制定一套做事的准则和规划。
有了准则、有了规划，我们做事会更有方向性和掌控力，避免被琐事或杂事牵着鼻子走。例如我自己，最近总是习惯性地在吃完晚饭之后刷一会手机、睡前刷一会儿手机，结果经常是一发不可收拾。所以，给自己定一些准则或规划是很有必要的。比如规定自己每天几点到几点不能上网、不能玩手机；再比如列一个无聊的时候可以做什么的清单，一旦出现无聊的情况就去做清单上的事情，而不是掏出手机来玩。
对于当下的我们来说，只有先做到放下手机，解放双手，才能开始变得专注，才能长时间专注地去做好一件事。
2、管理好自己的精力。
精力是保持专注的一个基础，如果我们经常处于精力不足的情况，自然很难做到专注。平时要：①保证好适当的睡眠和休息，晚上睡7-8小时（具体因人而异），疲劳的时候及时休息；②合理进食、均衡营养，食物的选择上多吃高蛋白的食物和蔬菜，因为它们的升糖指数低，能提供较为长时间的一个能量供应；③每周至少进行1-2次运动和锻炼，保证一个健康的身体。
3、进行脑力练习，让大脑更习惯保持专注。 招生网
如果我们每天都只是让大脑做一些简单且一成不变的事情，时间长了，大脑的工作效率就会降低。遇到需要花费一些时间和精力、需要投入专注力的事情时，大脑就会卡住，接着就会烦躁，就会逃避和拖延。因为你的大脑已经习惯了处理简单的事情。所以要让大脑经常面对一些新的挑战，让大脑动起来，不畏困难，让大脑习惯性地保持专注。
比较常见的方法是学习新事物，或者自己有兴趣但还没尝试过的东西。比如学一下自己感兴趣但不会的乐器，学一门外语；再比如读书，了解新知识；或者学习“精英特速读记忆训练软件”中的一些记忆技巧：用编码的方法记忆任意一串数字、一份购物清单、一副纸牌，用思维导图的方法记忆一篇文章、一本书等等，都是非常不错的方法。
4、冥想练习。
冥想本身就是在训练专注力，比如呼吸冥想，就是把注意力集中在呼吸上。通过坚持练习冥想、关注呼吸，大脑就会渐渐习惯保持专注，培养出一种平静、从容的心态，在做其他事情的时候也会更容易集中注意力。
冥想其实也很简单，找一个相对安静、不被打扰的处所，坐在椅子或垫子上面，双手自然地放在大腿或椅子扶手上，然后闭上眼睛，把注意力集中在当下的呼吸上。比如数一下呼吸、感受腹部随着呼吸的一起一伏、关注鼻孔处呼吸流动的感觉等等都可以。在这个过程中，分心是正常的，如果你发现自己分心了，就再次把注意力拉回到呼吸上即可。至于冥想的时间没有严格的要求，可以是五分钟、十分钟，也可以是半小时、一小时，根据实际情况来定就好了。
浙江高考怎么打印准考证
浙江省考试院已经向考生开通准考证下载打印功能，考生可以自行到浙江省教育考试院网址下载之后再打印准考证。
关于准考证下载和打印，具体步骤如下：
1、电脑上打卡浏览器，输入浙江省教育考试院网址，进入如下页面：
点击上图红色框内文字“浙江省高校招生考试信息管理系统”，或者直接输入网址进入账号登录页面：
请使用360安全浏览器（兼容模式）、谷歌浏览器等，不要使用手机和平板电脑。
2、在上图所示区域输入考生的身份证号码和密码（密码只有考生和家长自己知道），输入验证码，点击登录，进入下图所示页面：
依次点击①、②区域，点击“我已阅读”，点击“签署承诺”，出现准考证下载页面。
3、点击“下载准考证”，出现准考证的pdf文档，考生可以下载文档到有打印机的地方打印，有打印机的，直接点击打印即可。
准考证用A4纸打印，纸张太大，使用的时候，建议对折， 方便考试时放置于桌上。把考场安排信息置于上方，《考生须知》置于下面。正反两面在 使用前及使用期间不得涂改或者书写任何文字。
浙江高考准考证怎么打印
招生网(https://www.zhaosheng.com)小编还为大家带来浙江高考准考证怎么打印的相关内容。
浙江省考试院已经向考生开通准考证下载打印功能，考生可以自行到浙江省教育考试院网址www.zjzs.net下载之后再打印准考证。
关于准考证下载和打印，具体步骤如下：
1、电脑上打卡浏览器，输入浙江省教育考试院网址www.zjzs.net，进入如下页面：
点击上图红色框内文字“浙江省高校招生考试信息管理系统”，或者直接输入网址
请使用360安全浏览器（兼容模式）、谷歌浏览器等，不要使用手机和平板电脑。
2、在上图所示区域输入考生的身份证号码和密码（密码只有考生和家长自己知道），输入验证码，点击登录，进入下图所示页面：
依次点击①、②区域，即可出现以下页面：
点击“我已阅读”，出现以下页面：
点击“签署承诺”，出现准考证下载页面：
3、点击“下载准考证”，出现准考证的pdf文档，考生可以下载文档到有打印机的地方打印，有打印机的，直接点击打印即可。
（样图为2022年信息）
准考证用A4纸打印，纸张太大，使用的时候，建议对折， 方便考试时放置于桌上。把考场安排信息置于上方，《考生须知》置于下面。正反两面在 使用前及使用期间不得涂改或者书写任何文字。
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